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（畢翠絲／台北報道）
要如何吃的高興又不會增添體重，營養師供給幾個小秘訣。要如何吃的高興又不會增添體重，營養師提供幾個小竅門。" data-reactid="18">陰曆春節行將到臨，大師準備年貨的同時都不忘掉採買零食餅乾，但很多零食點心隱藏著高油、高糖、高鹽的危機，常常過完一個年假，體重也隨著節節高升。2.紫菜、海苔類：熱量較低，富含可溶性纖維及礦物資，但市面上的海苔凡是較鹹，鈉含量較高，建議選擇無調味的產品。也能夠選擇堅果海苔脆片，添加了堅果，吃起來也更有飽足感。但堅果屬於油脂類，弗成無限量的攝取，建議一天不超過2湯勺為宜。
3.水果類：過年時代大魚大肉，常會健忘增補生果，不妨將生果代替零食，不但健康，更可增添逐日纖維攝取，若想改攝取生果乾，需迥殊留意營養標示，因其在製作過程中可能會添加額外的糖。" data-reactid="24">1.堅果類：含有植物性卵白質、不飽和脂肪酸、豐富的炊事纖維、植物固醇、維生素及礦物資，要選擇非經油炸油炒，且沒有額外調味者，以減少沒必要要的鹽分及糖分攝取。蛋捲、巧克力脆餅、捲心酥、千層派、法蘭酥、小米栳、土豆片等餅乾糕餅，屬於高糖又高油的食品，一不留意，就有可能吃過量。
何宜蓁提醒，到年貨大街採購時，放眼望去的零食種類目不暇給，民一般的零食多油脂和糖分，吃太多易對健康造成風險。
" data-reactid="27">若春節時代攝取過量的零食，又不想在年後看到身體走樣，何宜蓁提示大師務需要勤於活動，耗損熱量。台北市立結合病院中興院區營養師何宜蓁暗示，零食要選擇有完整、乾淨無破損的包裝，且有清晰的食物及營養標示者，選擇原味、無添加者為佳；亦建議民眾采辦小包裝，因大包裝不光不容易一次吃完，並且假如留存不妥，容易產生變質問題；散裝食物應屬意光彩、氣味，並請向商家扣問製造起原及保留期限。
好吃的零嘴總會在親戚朋侪相聚時，不知不覺越吃越多，應淺嚐便可，建議買小包裝零食，如購置大包裝則可以每100大卡為單位自行分裝成恰當分量。
對糖尿病及血汗管病友而言，上述兩類零食應避免或限制食用，以免影響血糖、血脂且增添體重。
輕易讓人一口接著一口的肉乾及魷魚絲等，屬於高鹽高磷的煙燻類零食，有高血壓及腎臟疾病的病友要特殊留意，避免攝取以減少身體承擔。輕易讓人一口接著一口的肉乾及魷魚絲等，屬於高鹽高磷的煙燻類零食，有高血壓及腎臟疾病的病友要特別注重，避免攝取以削減身體肩負。文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%B9%B4%E7%AF%80%E9%9B%B6%E9%A3%9F%E7%94%A8%E5%BF%83%E9%81%B8-%E5%90%83%手工餅乾手工餅乾推薦手工餅乾禮盒
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